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新型インフルエンザ対策◆免疫力アップ

低温乾燥の季節を迎えれば、新型インフルエンザの抗体を持っている人はいないので、今のところ確実に感染を予防する方法はありませんが、しかしインフルエンザに限らず様々なウイルスに対する免疫力をアップすれば、仮に感染しても発症させない、また症状を軽くする、といった事も出来るのではないでしょうか。

まず免疫力アップに「体温」がカギとなります。

これまで一般的に健康な人の平熱は36.5〜37.1℃と、言われていましたが、近年、平熱が36℃以下の低体温の人が増えているのです。

体温が1℃下がると免疫力は30%低下、逆に1℃上がれば免疫力は5〜6倍もアップします。
ですから、低体温の人は体温を正常に戻すようにすれば、免疫力もアップします。

低体温は、筋肉量を増やすことで改善できますので、日常生活や食生活の改善から始めてみられては如何でしょう。

生活習慣の改善
姿勢の悪い人は、腹筋や背筋の弱さからきているので、椅子や床に座る時には背筋を伸ばすように意識して、この筋肉を働かせるようにしましょう。

また、エヤコンなどの効いた部屋で過ごす機会の多い人は、発汗や体温調整を司る機能が衰えている場合が多く、これらの機能を整えやイオンを上げるのに入浴が一番効果的です。

シャワーですませず、毎日寝る前にお風呂に10分程度浸かり、良質な睡眠をとりましょう。

睡眠は、午後10時から午前2時の間に体の抵抗力や基礎力があると言われているので、この時間帯に睡眠をとるように心がけましょう。

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